← Демо-клуб

Ноги и ягодицы

Сильные ноги без нагрузки на поясницу

Программу составил тренер Анна Силина

Тренировка

1.Велотренажёр, заминка
2.Жим ногами
3.Сгибание ног лёжа
4.Разгибание ног сидя

Начать тренировку