День A
- 1.Ходьба в гору
- 2.Жим ногами
- 3.Тяга верхнего блока к груди
- 4.Жим от груди сидя
- 5.Сгибание ног лёжа
- 6.Велотренажёр, заминка
Освоить базовые тренажёры за 4 недели
Программу составил тренер Иван Тренеров
Две тренировки в неделю, чередуйте дни A и B. Вес подбирайте так, чтобы последние 2 повтора давались с трудом.